Project Description

WORKSHOP:

ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE SPORTIVA

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Descrizione:

15 Novembre 2020 @PIATTAFORMA ONLINE
Il Workshop Alimentazione ed Integrazione Sportiva al femminile è una giornata dedicata allo stile alimentare dello sportivo ed integrazione, rapportata alle fasi di preparazione fisico atletica Body Building.
Se è vero che l’allenamento fa da padrone sull’innesco della costruzione muscolare, è altrettanto vero che la giusta e meticolosa nutrizione abbinata rende le possibilità di crescita raddoppiate o per lo meno quanto più prossime al massimo delle proprie possibilità.
C’è differenza tra carboidrati, grassi e proteine in termini di effetti metabolici e la strutturazione di un programma alimentare (oltre che di integrazione specifica) per un atleta deve necessariamente tenerne conto, soprattutto nel
Bodybuilding dove si ricerca la massima resa estetica oltre che prestativa.

Quali conoscenze otterrai da questo corso:

  • Spunti ed esempi di gestione nutrizionale e di integrazione nelle varie fasi della preparazione atletica
  • La gestione della peak week
  • Capire il giusto rapporto tra allenamento e nutrizione, in relazione al tipo di substrato energetico
  • Esempi di programmazione nutrizionale in fase di stallo metabolico  
  • Maggiore padronanza nell’utilizzare integrazione pre e post workout

Docenti:

Dott.ssa Falzaroni Daniela

Requisiti di accesso:

Il workshop avrà libero accesso a tutti gli interessati del settore.

Prezzo:

Il costo del workshop è di € 139.

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PROGRAMMA

Inizio ore 10

ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE (FASE DI BULK)

  • differenza uomo/donna
  • high carb o high fat? pro e contro
  • l’aspetto psicologico: alleato o nemico?
  • timing e frequenza dei pasti: sono davvero importanti?ù
  • metodiche alimentari in bulk: lineare, progressiva, on/off, onde

ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE (FASE DI CUT)  

  • differenza uomo/donna
  • high carb o high fat? pro e contro
  • l’aspetto psicologico: alleato o nemico?
  • timing e frequenza dei pasti: sono davvero importanti?
  • metodiche alimentari in bulk: lineare, progressiva, on/off, onde, refeed

ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE (BODYRECOMP)    

  • cosa significa e quando si verifica?
  • come approcciarsi in maniera pratica nelle diverse fasi di un percorso alimentare

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