• WORKSHOP TEORICO E PRATICO:

    POWERLIFT E STRENGTH TRAINING

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POWERLIFT ED ALLO STRENGTH TRAINING

WORKSHOP POWERLIFT ED ALLO STRENGTH TRAINING

REGGIO EMILIA PRESSO PALESTRA BODY EVOLUTION

7 Aprile 2019

Descrizione: Questo workshop teorico  pratico nasce con l’obiettivo di fornire solide basi metodologiche ed applicative per un corretto approccio agli esercizi di forza e muscolazione in ambito amatoriale. L’utilizzo corretto e personalizzato dei movimenti cosiddetti multiarticolari, risulta essere il crocevia decisivo per gli aumenti di forza e massa muscolare, nonché per lo sviluppo di quelle capacità prestative spesso indispensabili in molti sport.
Parliamo in primis dei tre principali esercizi fondamentali (Squat, Panca e Stacco). Esercizi che se ben eseguiti possono davvero fare la differenza, ma che al contrario, se non  eseguiti correttamente  possono creare squilibri muscolo-osteo-articolari.

Contenuti: Teorici Pratici sulle tecniche powerlifting di panca squat e stacco.
Le metodologie applicative  in base ai propri scopi allenanti ed obiettivi.
Consapevolizzazione del condizionamento fisico per la realizzazione di esercizi corretti.

Pratica  esercizi “assistance” atti al perfezionamento  Squat, Panca e Stacco.
Requisiti:
Il seminario è aperto a tutti ma si consiglia un minimo di esperienza di base nella pratica in palestra e dei concetti di base ad essa relazionata.

PROGRAMMA

DALLE 10 ALLE 12.30

  • Le basi teoriche e metodologiche della disciplina Powerliftinge dello strenght training
  • I Fondamentali, Introduzione allostacco, squat e panca.
  • La corretta Tecnica esecutiva ed il controllo motorio, crocevia fondamentali dell’allenamento per lo sviluppo della forza muscolare.

DALLE 13.30 ALLE 17

  • Analisi tecnica e meccanica del Back Squat.
  • Accessori e varianti per il perfezionamento dello stesso.
  • Analisi tecnica e meccanica della Panca piana.
  • Accessori e varianti per il perfezionamento della stessa
  • Analisi tecnica e meccanica dello Stacco classico. Accessori e varianti per il pefezionamento dello stesso.

CONCLUSIONI E RILASCIO ATTESTATI

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