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Per definizione il sonno è uno “stato e periodo di riposo fisico-psichico caratterizzato dalla sospensione totale o parziale della coscienza e della volontà”. Il sonno è un fenomeno per lo più cerebrale, che genera e controlla i vari stadi e segue dei cicli che durano circa 60–90 minuti. Dobbiamo immaginare un ciclo di...
Il piede si definisce piatto quando l’arcata plantare è “bassa” o completamente inesistente, tanto da rendere l’appoggio del piede innaturale, poiché tutta la pianta tocca il suolo, anche la parte mediale. Il piede si presenta, quindi, iperpronato. Le cause di tale condizione sono spesso legate alla genetica (piede piatto strutturato),...
Quante volte abbiamo ripetuto questa frase per noi stessi o abbiamo sentito qualcun'altro citarla? In realtà, è lo scopo di tutti o almeno della maggior parte delle persone: chi per sentirsi meglio, chi per vedersi più magro e tonico, chi per essere più atletico o chi semplicemente per essere più...
La PLICOMETRIA è una delle metodiche più precise per la valutazione della composizione corporea. E' una misurazione della percentuale di grasso corporeo e permette di constatare la distribuzione di esso, la sua riduzione nel tempo e, ovviamente, quanta massa magra abbiamo. Per prendere le misure delle pliche avremo bisogno di un...
Quando un soggetto, che non ha mai praticato sport o che si affaccia al mondo del fitness per la prima volta, decide di cambiare le sue abitudini quotidiane e intraprendere un percorso di allenamento e alimentazione con l’obiettivo di migliorare il proprio fisico e lo stato di salute, non...
L’allenamento funzionale è un allenamento a 360º: gli esercizi sono di carattere globale e comportano un’altissima attivazione metabolica. Nessun macchinario, solo corpo libero e attrezzi semplici come fitball, palle mediche, TRX, kettlebell, pesetti, cavigliere… A COSA SERVE L’ALLENAMENTO FUNZIONALE? Funzionale significa “Servire ad uno scopo, essere adatto a qualcosa” . Lo scopo dell’allenamento funzionale è...
L’attività fisica ha un ruolo fondamentale sulla nostra salute e sulla nostra mente, perché ci permette di prendere coscienza del nostro corpo, di come possiamo muoverlo nello spazio e ci eleva ad uno stato di benessere assoluto. I benefici di allenarsi sono innumerevoli dal punto di vista della salute fisica:...
In questo difficile momento, in cui allenarsi a casa è diventata l’unica soluzione, trovare la motivazione e lo stimolo.. non è sempre facile. Vogliamo dunque, presentarvi 5 buoni consigli su come continuare ad allenarsi a casa, senza perdere la motivazione. Esistono strategie psicologiche che ci permettano di fare ciò? Forse. Il segreto è...
L’obiettivo di chi si approccia al mondo del fitness è sicuramente quello di migliorare il proprio fisico sia dal punto di vista estetico che performante, ciò è possibile incrementando la massa muscolare a discapito di quella grassa. Ma quale è il segreto per ottenere tanti risultati? La chiave è la...
Il Muscolo Gran Pettorale è uno dei muscoli protagonisti nella disciplina del Body Building, soprattutto nel sesso maschile; la sua ipertrofia è ambìta ai massimi livelli, si ricercano infatti volumi e striature sia sui fasci inferiori (petto basso) che sui fasci claverai (petto alto). Quest’oggi voglio ritagliarmi questo spazio per...
“Non c'è cosa che non venga resa più semplice attraverso la costanza e la familiarità e l'allenamento. Attraverso l'allenamento noi possiamo cambiare; noi possiamo trasformare noi stessi.” Dalai Lama C’è chi lo pratica per divertimento, chi per passione, chi per professione… Sono tanti i modi in cui si può interpretare e vivere lo sport, che rimane comunque...
Personal Trainer, come ti chiami e di cosa ti occupi? Mi chiamo Alessandro Morra e sono un massofisioterapista e preparatore atletico Natural Bodybuilding formatosi grazie all’ente CorsiEventi4Sport. Qual'è stata la tua formazione per diventare Personal Trainer? Ho partecipato ad alcuni dei loro primi corsi in questo settore e sono rimasto colpito...
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